Jam tangan olahraga dengan monitor detak jantung dan jarak tempuh. Jam tangan olahraga terbaik untuk lari

26.07.2023 Peramban

Menjalani gaya hidup sehat kini tidak hanya bermanfaat, tetapi juga modis. Semua orang ingin berlatih dengan manfaat kesehatan, dan ini hampir tidak mungkin dilakukan tanpa mempertimbangkan indikasi individu selama pelatihan. Jam tangan olahraga berupa gelang dengan monitor detak jantung, pedometer, dan monitor tekanan darah akan membantu Anda dalam hal ini.

Keuntungan

Hampir tidak mungkin menilai kondisi fisik Anda sendiri secara objektif, tanpa kehadiran instrumen tertentu. Untuk tujuan inilah umat manusia telah menemukan banyak gadget yang menyederhanakan prosedur ini. Namun membawa banyak perangkat saat berolahraga sangatlah merepotkan, karena itulah jam tangan olahraga dengan monitor detak jantung, pedometer, dan monitor tekanan darah menjadi yang terdepan.

Dalam hal ini, gadget sebenarnya diklasifikasikan sebagai model jam tangan “pintar” yang universal dan multifungsi.

Keunggulan jam tangan adalah keserbagunaannya. Mereka memiliki sejumlah kemampuan:

jam alarm;
Pedometer membantu Anda memantau jarak yang ditempuh;
membantu mengatur kecepatan latihan yang benar, serta menghitung waktu istirahat;
Tonometer memungkinkan Anda mengukur tekanan darah;
pengukuran detak jantung;
jam tangan yang menghitung kalori yang terbakar selama berolahraga;
jam tangan (Anda dapat melakukan dan menjawab panggilan langsung dari pergelangan tangan Anda);
sensor jam tangan mengenali aktivitas sehari-hari: menganalisis kondisi Anda saat berlari, berjalan, dan bahkan tidur;
memiliki lapisan tahan guncangan dan tahan lembab.

Model populer

Macam-macam model jam tangan olahraga dengan monitor detak jantung, pedometer dan monitor tekanan darah cukup banyak, beberapa diantaranya yang patut untuk disebutkan:

Tonton dalam bentuk gelang kebugaran. Secara lahiriah mereka menyerupai gelang biasa, terlihat cantik dan tidak mencolok di tangan. Mereka memiliki pedometer, monitor detak jantung, dan sensor gerak. Mereka membantu melacak aktivitas fisik, mengontrol detak jantung, kalori, dan memperhitungkan kualitas istirahat. Dilengkapi dengan kemampuan multimedia.

Tonton dengan penghitung kalori. Model ini sangat populer di kalangan wanita, karena memungkinkan pengendalian berat badan yang jelas, menghitung kalori yang terbakar dengan mempertimbangkan pengukuran lapisan lemak, dan menghitung jarak yang ditempuh, panjang dan jumlah langkah yang diambil.

Jam tangan dengan kemampuan teknologi smart wearable. Mereka memiliki banyak pilihan: sensor lari, monitor detak jantung, sensor GPS, tonometer. Mereka memungkinkan tidak hanya untuk melacak indikasi fisik pemiliknya, tetapi juga memungkinkan seseorang untuk bernavigasi di ruang angkasa. Gadget elektronik ini dapat tetap beroperasi selama 30 jam tanpa mengisi ulang.

Jam tangan kebugaran dengan fungsi GPS. Model ini dibedakan berdasarkan sejumlah fitur khusus: mengontrol tingkat kesulitan aktivitas fisik, mengukur detak jantung, menganalisis kecepatan gerakan, dan menghitung kalori yang terbakar. Jam tangan ini juga memiliki navigator GPS internal dan kompas 3D.

Fungsi

Kisaran fungsi jam tangan olahraga memang tidak bisa diremehkan, karena merupakan gadget unik yang menggabungkan kerja beberapa perangkat sekaligus.

Ketersediaan monitor detak jantung untuk berlari. Ini mengontrol detak jantung.
Ketersediaan tonometer. Ini digunakan untuk mengukur tingkat tekanan darah.
Ketersediaan pedometer. Ini mengukur jumlah dan panjang langkah selama berolahraga, baik berjalan atau berlari.

Produk yang lebih canggih dan mahal memiliki fungsi yang paling beragam, termasuk yang berikut:

penghitung pembakaran kalori memungkinkan Anda memantau kualitas latihan Anda;
Navigator GPS memungkinkan Anda bernavigasi di luar angkasa. Model dengan fungsi ini akan sangat berguna saat jalan-jalan dan perjalanan wisata.
senter bawaan untuk kenyamanan;
stopwatch memungkinkan untuk mencatat hasil pelatihan menengah;
Pengatur waktu menghitung periode waktu tertentu yang terbatas untuk melakukan suatu latihan.
fungsi alarm.

Seberapa akurat?

Produsen produk secara rutin berupaya meningkatkan akurasi pengukuran jam tangan. Dan dalam banyak hal mereka berhasil, karena sebagian besar pengguna mencatat bahwa jam tangan menunjukkan indikator fisiologis kesehatan, jarak, dan karakteristik lainnya dengan cukup akurat. Namun sekali lagi, tidak ada hasil yang 100%.

Beberapa pemilik aksesori menunjukkan penyimpangan dari indikator aktual yang diukur dengan instrumen khusus.

Kriteria seleksi utama

Kisaran jam tangan olahraga sangat banyak, pertama-tama, Anda perlu memutuskan untuk tujuan apa Anda membeli produk tersebut (untuk lari, bersepeda, kebugaran, atau untuk memantau kesehatan Anda), dan berdasarkan ini, fokuslah pada fungsinya. harus punya.

Saat membeli jam tangan olahraga, Anda harus memperhatikan karakteristik seperti:

Waktu pengoperasian tanpa mengisi ulang. Jika model memiliki serangkaian fungsi yang besar, maka cukup banyak energi yang akan dihabiskan untuk memastikan pengoperasiannya. Ini juga harus diperhitungkan ketika memilih suatu produk.
Akurasi data. Indikator yang sangat penting. Karena kualitas latihan Anda, dan akibatnya, kesehatan Anda, akan bergantung pada keandalan data, karena jam tangan olahraga bukan hanya perangkat yang terkait dengan penghitungan jarak, tetapi juga perangkat yang mengukur denyut nadi, detak jantung, waktu istirahat. dan lainnya karakteristik fisiologis tubuhmu.
Tahan guncangan dan tahan air. Apa pun bisa terjadi selama latihan: benturan, curah hujan, bagaimanapun juga, ini adalah olahraga, jadi karakteristik ini harus dalam kondisi terbaiknya.
Suara peringatan: suara atau getaran.
Desain. Juga merupakan faktor penting ketika memilih model. Jam tangan, pertama-tama, adalah aksesori fesyen yang harus menonjolkan status dan individualitas pemiliknya. Jam tangan olahraga juga tidak terkecuali; desainnya bisa sangat beragam dan eksklusif.

Misalnya, model olahraga wanita memadukan desain canggih dan berbagai karakteristik fungsional penting.

Ulasan yang terbaik

Model berikut telah mendapatkan reputasi sebagai yang terbaik di pasar jam tangan olahraga:

Model Polar RCX5 SD RUN. Perusahaan manufaktur ini rutin mengejutkan pelanggan dengan teknologi “pintar” miliknya, tidak terkecuali jam tangan dari perusahaan ini. Model ini memiliki banyak pilihan: monitor detak jantung, sensor lari, sensor GPS. Ini memiliki akurasi pembacaan yang cukup tinggi.

Model Suunto Quest GPS. Tidak kalah dengan Polar dalam karakteristik dasarnya. Fungsinya antara lain sebagai berikut: sensor detak jantung, pelacak GPS, adaptor USB, monitor detak jantung, monitor tekanan darah, penghitungan kalori. Ini memiliki fungsi memantau keadaan tubuh dan memungkinkan Anda membuat grafik hasil yang dicapai.

Model Suunto M5. Model ini tidak biasa; memungkinkan pemiliknya memodifikasi jam tangan olahraga secara mandiri dengan sensor yang diperlukan, yang sangat nyaman, karena tidak mewajibkan pemilik untuk menggunakan opsi yang ditentukan, tetapi memungkinkannya diubah sesuai keinginannya.

Proyek Omron Nol 2.0. Ini adalah model jam tangan pintar yang unik. Model “pintar” yang memungkinkan Anda mengukur tanda-tanda vital dasar pemiliknya, seperti tekanan darah, detak jantung. Gadget memantau aktivitas tubuh, durasi dan kualitas tidur, mengukur tekanan darah dan detak jantung.

Data tekanan darah dimasukkan secara manual dan perlu diperbarui secara berkala untuk memastikan pembacaan yang paling akurat. Sebaiknya dikenakan di tangan kiri agar penutup belakang pas di tangan, sehingga pembacaan dapat dibaca lebih akurat. Semakin cermat Anda mengikuti semua rekomendasi yang ditentukan dalam petunjuk jam tangan, semakin andal hasil yang akan Anda terima saat menggunakannya.

Waktu membaca: 21 menit

Monitor detak jantung adalah alat pengukur yang mengukur detak jantung Anda. Ini juga disebut monitor detak jantung.

Monitor detak jantung digunakan untuk memantau fungsi jantung, menganalisis beban, menentukan zona detak jantung, dan melampaui zona ini. Sejumlah besar model pemantauan detak jantung yang berbeda dijual di pasar perlengkapan olahraga. Mari kita cari tahu apa itu monitor detak jantung, apa kelebihan dan manfaatnya, bagaimana memilihnya, dan lihat juga model monitor detak jantung terpopuler di pasaran.

Monitor detak jantung: untuk apa dan apa kelebihannya

Jika Anda membutuhkan informasi tentang cara kerja jantung saat berolahraga, maka perangkat seperti monitor detak jantung wajib dimiliki. Selama latihan, monitor detak jantung membantu mempertahankan detak jantung yang diinginkan, mengukur jumlah kalori yang terbakar, dan memantau fungsi jantung serta beban kerja. Paling sering, monitor detak jantung digunakan selama latihan interval dan kardio, tetapi juga berguna selama latihan kekuatan. Selain itu, monitor detak jantung dapat digunakan saat beraktivitas di siang hari untuk memantau fungsi jantung.

Siapa yang mungkin membutuhkan monitor detak jantung?

Bagi mereka yang melakukan latihan kardio untuk menurunkan berat badan atau mengembangkan daya tahan tubuh.
Bagi mereka yang melakukan latihan interval intensitas tinggi (HIIT).
Bagi mereka yang memiliki masalah jantung dan perlu mengontrol detak jantungnya.
Bagi yang ingin mengontrol jumlah kalori yang terbakar saat berolahraga.
Dan juga bagi mereka yang ingin meningkatkan hasilnya secara rutin tanpa membahayakan kesehatannya.

Mengapa penting untuk mengukur detak jantung Anda saat berolahraga? Tergantung pada denyut nadi atau detak jantung Anda (disingkat HR), tubuh Anda akan menggunakan sumber energi yang berbeda. Berdasarkan hal tersebut, ada beberapa zona beban yang menentukan efektivitas latihan Anda:

Persentase yang ditunjukkan diambil dari nilai detak jantung maksimum. Untuk menghitungnya, kami menggunakan rumus: Denyut jantung maksimum = 220 – usia.

Oleh karena itu, agar tubuh dapat menggunakan asam lemak sebagai sumbernya, cukup menjaga denyut nadi pada zona 60-70% dari detak jantung maksimal. Misalnya, jika usia Anda adalah 30 tahun, maka perhitungan berikut akan digunakan untuk menghitung kemungkinan kisaran detak jantung Anda:

Ambang batas bawah = (220-30)*0,6=114
Ambang batas atas = (220-30)*0,7=133

Dengan denyut nadi seperti itu (114-133 denyut per menit) Anda dapat berlatih untuk waktu yang lama, mempertahankan kecepatan yang berkelanjutan. Dalam hal ini latihannya bersifat aerobik, yaitu menggunakan oksigen. Latihan kardio seperti itu membantu membakar lemak dan melatih jantung.

Jika Anda melakukan latihan interval intensitas tinggi (misalnya latihan sesuai protokol Tabata), maka pada saat puncak detak jantung Anda harus berada di zona anaerobik, yaitu. 80-90% detak jantung maksimum:

Ambang batas bawah = (220-30)*0,8=152
Ambang batas atas = (220-30)*0,9=171

Monitor detak jantung membantu Anda memantau detak jantung dan menjaganya di zona yang memenuhi kebutuhan Anda. Jika model monitor detak jantung Anda mengizinkannya, Anda dapat mengatur zona detak jantung yang Anda minati, dan Anda akan diberi tahu saat detak jantung Anda meninggalkan zona yang ditentukan.

Manfaat monitor detak jantung:

Monitor detak jantung melindungi jantung Anda dari beban berlebih selama berolahraga karena Anda memantau detak jantung Anda.
Anda akan berolahraga di zona detak jantung yang Anda perlukan - untuk pembakaran lemak atau daya tahan, tergantung pada tujuan Anda, dan karenanya berlatih lebih efektif.
Dengan monitor detak jantung, mudah untuk melacak kemajuan Anda, menganalisis tingkat beban dan persepsinya oleh tubuh.
Anda akan tahu persis berapa banyak kalori yang Anda bakar selama berolahraga.
Anda dapat menggunakan monitor detak jantung selama aktivitas normal sehari-hari untuk menilai kinerja tubuh atau memantau tingkat stres Anda.
Monitor detak jantung sangat diperlukan saat berlari atau berjalan cepat di jalan, ketika tidak ada sumber lain untuk menentukan tingkat beban.

Banyak mesin kardio sudah memiliki monitor detak jantung bawaan. Namun pertama-tama, monitor detak jantung tersebut menunjukkan data yang tidak akurat, yang sebaiknya tidak diandalkan. Kedua, untuk merekam data, Anda perlu memegang pegangan saat berlari atau berjalan, yang tidak selalu nyaman. Oleh karena itu, jika Anda ingin mendapatkan data detak jantung dan kalori yang paling akurat, lebih baik membeli monitor detak jantung.

Anda juga dapat menggunakan pemantauan detak jantung manual. Untuk melakukan ini, Anda perlu berhenti dan menghitung ketukan, mencatat nilai yang dihasilkan. Namun, manipulasi tambahan selama pelatihan tidak selalu mudah, dan nilai yang diperoleh akan memiliki kesalahan yang kuat. Selain itu, berhenti terus-menerus akan menurunkan detak jantung Anda, sehingga mengganggu ritme aktivitas. Inilah sebabnya mengapa monitor detak jantung sangat diperlukan: monitor ini akan merekam data secara instan sepanjang latihan.

Fungsi utama monitor detak jantung:

Pemantauan detak jantung (SDM).
Mengatur zona detak jantung Anda
Pemberitahuan perubahan zona detak jantung melalui suara atau getaran
Perhitungan detak jantung rata-rata dan maksimum
Penghitung kalori
Tampilan waktu dan tanggal
Stopwatch, pengatur waktu

Beberapa monitor detak jantung memiliki fungsi tambahan: Navigasi GPS, jam alarm, pedometer, riwayat latihan, perhitungan otomatis zona latihan, tes kebugaran, perhitungan detak jantung untuk satu putaran (berguna untuk pelari), sinkronisasi dengan aplikasi dan komputer. Semakin banyak fungsi yang dimiliki suatu perangkat, semakin mahal harganya.

Jenis monitor detak jantung

Monitor detak jantung dapat dibagi menjadi 2 kelompok besar: pelindung dada(menggunakan tali dada) dan karpal. Monitor detak jantung dengan tali dada digunakan HAI lebih populer di kalangan praktisi, namun berkat teknologi baru, telah muncul model yang memungkinkan Anda mengukur denyut nadi secara akurat tanpa sensor dada.

Monitor detak jantung dada adalah sensor dengan elektroda yang dipasang di bawah dada dan mengirimkan data ke jam tangan penerima atau aplikasi seluler. Ada dua jenis model monitor detak jantung dada, yang konfigurasinya berbeda:

Monitor detak jantung tanpa penerima jam tangan. Dalam hal ini, data ditransfer ke smartphone melalui teknologi Bluetooth Smart. Sensor tersebut disinkronkan dengan aplikasi khusus di smartphone, di mana semua informasi yang diperlukan tentang detak jantung dan kalori yang terbakar disimpan secara otomatis. Ini memudahkan untuk analisis pelatihan, karena aplikasi menyimpan seluruh riwayat data. Paling sering, monitor detak jantung disinkronkan dengan aplikasi pada sistem operasi Android dan iOS.
Monitor detak jantung dengan penerima jam tangan. Dalam hal ini, sensor mengirimkan data ke jam tangan penerima, lalu diproses dan Anda dapat melihatnya di layar. Model seperti itu lebih mahal, tetapi juga lebih nyaman. Anda tidak perlu menggunakan smartphone tambahan, semua informasi akan ditampilkan di jam tangan. Misalnya, lebih nyaman menggunakan monitor detak jantung di luar ruangan.

Jika Anda membeli monitor detak jantung dengan jam tangan, perhatikan juga jenis transmisi datanya. Ada dua jenis transfer data dari tali dada ke jam tangan:

Jenis transmisi data analog (tidak berkode). Mungkin terkena gangguan radio. Dianggap kurang akurat, namun jika terjadi kesalahan sangat kecil. Monitor detak jantung analog dapat disinkronkan dengan peralatan kardio, mengambil data detak jantung dari ikat pinggang Anda. Namun jika seseorang di sekitar Anda (dalam jarak satu meter) menggunakan monitor detak jantung dengan jenis transmisi data yang sama, misalnya dalam sesi latihan kelompok, maka interferensi dapat terjadi.
Jenis transmisi data digital (berkode). Jenis transmisi data yang lebih mahal dan akurat, tidak mengalami gangguan. Namun, monitor detak jantung digital tidak dapat disinkronkan dengan peralatan olahraga.

Monitor detak jantung analog dan digital cukup akurat Jenis transfer data tidak memainkan peran penting saat memilih monitor detak jantung. Tidak ada gunanya membayar lebih untuk transmisi data digital.

Monitor detak jantung pergelangan tangan

Kenyamanan monitor detak jantung pergelangan tangan adalah Anda tidak perlu memakai tali dada yang dilengkapi sensor. Untuk mengukur datanya, Anda hanya membutuhkan jam tangan yang dikenakan di pergelangan tangan Anda. Namun monitor detak jantung versi ini juga memiliki sejumlah kelebihan dan kekurangan, sehingga meskipun terlihat nyaman, monitor detak jantung pergelangan tangan masih kurang populer.

Ada dua jenis monitor detak jantung pergelangan tangan, yang berbeda dalam prinsip pemantauan detak jantung:

Denyut nadi diukur setelah kontak jari dan sensor di sisi depan perangkat. Anda cukup meletakkan monitor detak jantung di pergelangan tangan Anda, menyentuhnya, dan perangkat akan memberikan pembacaan detak jantung Anda. Kerugian dari pemantauan tersebut adalah Anda akan mengukur denyut nadi Anda bukan untuk jangka waktu tertentu, tetapi sesuai permintaan, hanya setelah jari dan elektroda bersentuhan dengan tubuh. Monitor detak jantung ini lebih cocok untuk pariwisata, pendakian gunung, atau bagi mereka yang karena keterbatasan kesehatan terpaksa memantau zona detak jantungnya secara berkala.
Denyut nadi diukur melalui pelacakan di belakang pembuluh darah. Prinsip pengoperasian monitor detak jantung tersebut adalah sebagai berikut: Anda meletakkan gelang di tangan Anda, LED bersinar melalui kulit, sensor optik mengukur penyempitan pembuluh darah dan sensor menampilkan nilai yang diperoleh di layar jam tangan. . Namun kelemahan perangkat tersebut juga jelas. Untuk keakuratan data, sabuk harus dikencangkan dengan erat di pergelangan tangan, yang tidak selalu nyaman selama latihan. Selain itu, keringat berlebih atau cuaca hujan dapat mengganggu kinerja sensor.

Tentu saja, jam tangan adalah perlengkapan yang lebih umum daripada tali pengikat dada. Oleh karena itu, jika Anda merasa tidak nyaman mengenakan ikat pinggang di bawah dada, kami sarankan untuk membeli monitor detak jantung pergelangan tangan versi kedua. Namun ketidaknyamanan dan ketidaknyamanan mungkin merupakan satu-satunya argumen yang mendukung monitor detak jantung di pergelangan tangan. Sebagian besar peserta pelatihan masih memilih monitor detak jantung dengan tali dada karena kenyamanan dan keakuratan datanya.

Harga monitor detak jantung ditentukan oleh parameter berikut:

Perusahaan manufaktur
Jenis monitor detak jantung: dada atau pergelangan tangan
Isi: apakah ada penerima jam tangan, strap yang dapat diganti, case, dll.
Jenis transmisi data: analog atau digital
Perlindungan kelembaban
Sabuk, lebarnya, kualitasnya, kemudahan pengikatannya
Kualitas kotak penerima jam tangan
Ketersediaan fungsi tambahan

Monitor detak jantung: pilihan model terbaik

Kami menawarkan kepada Anda pilihan model monitor detak jantung dengan penjelasan singkat, harga dan gambar. Berdasarkan ulasan ini, Anda dapat memilih sendiri monitor detak jantung yang tepat. Harga tercantum menurut data Pasar Yandex per September 2017 dan mungkin berbeda dari harga monitor detak jantung di toko Anda.

Monitor detak jantung Sigma

Model monitor detak jantung Sigma yang populer dikembangkan oleh pabrikan Taiwan. Di antara monitor detak jantung, Sigma dianggap sebagai salah satu pemimpin pasar, model mereka hampir ideal dalam hal rasio harga dan kualitas. Mereka terutama menawarkan model monitor detak jantung dengan tali dada dan jam tangan:

Sigma PC 3.11: model paling primitif dengan fungsi penghitungan detak jantung dasar. Tidak ada penghitungan kalori.
Sigma PC 10.11: model optimal dengan semua fungsi dasar yang diperlukan, termasuk penghitungan detak jantung rata-rata dan maksimum, penghitung kalori, sinyal suara ketika zona detak jantung target dilanggar.
Sigma PC 15.11: Model ini cocok untuk penggemar lari, karena dilengkapi fungsi seperti penghitung putaran, detak jantung rata-rata dan maksimum per putaran, jumlah kalori yang terbakar per putaran, waktu putaran.
Sigma PC 22.13: Monitor detak jantung ini menggunakan transmisi data digital, sehingga harganya sedikit lebih mahal. Modelnya ditawarkan dalam beberapa warna bodi. Fungsi standar: perhitungan detak jantung rata-rata dan maksimum, penghitung kalori, indikator zona, sinyal suara ketika zona target detak jantung dilanggar.
Sigma PC 26.14: modelnya mirip dengan model sebelumnya, namun dengan penambahan fungsi baru. Misalnya, perangkat ini memiliki penghitung putaran, fungsi otomatis untuk menghitung zona target, memori untuk 7 sesi latihan, total per minggu.

Monitor detak jantung kutub

Polar adalah salah satu merek paling terkenal di pasar monitor detak jantung. Polar memproduksi perangkat berkualitas tinggi, tetapi harganya jauh lebih tinggi. Anda dapat membeli tali dada dengan sensor yang akan mengirimkan data ke ponsel cerdas Anda, atau satu set tali pengikat dan penerima jam tangan untuk memudahkan pelacakan data.

Tali dada dengan sensor:

Kutub H1: Antarmuka komunikasi GymLink, dukungan Android dan iOS, perlindungan kelembaban.
Kutub H7: Antarmuka komunikasi GymLink dan Blutooth Smart, dukungan Android dan iOS, perlindungan kelembaban.
kutub H10: sensor detak jantung generasi baru, menggantikan H7, salah satu model monitor detak jantung populer.

Monitor detak jantung dada dengan jam tangan disertakan:

Kutub A300: selain fungsi standar, perangkat ini juga memiliki banyak fitur tambahan: pedometer, pemantauan tidur, fungsi pengingat, penetapan tujuan, akselerometer. Dimungkinkan juga untuk terhubung ke ponsel cerdas melalui Bluetooth.
FT60 kutub: model ini mencakup fungsi penghitung kalori, serta sejumlah fungsi tambahan, tetapi sangat nyaman dan berguna, seperti: jam alarm, zona waktu kedua, indikator baterai lemah, tombol pengunci dari penekanan yang tidak disengaja.
M430 kutub: Gadget lain yang sangat multifungsi, tahan air, dengan navigasi GPS dan lampu latar. Menambahkan fungsi notifikasi untuk panggilan masuk, menerima pesan dan notifikasi dari aplikasi jejaring sosial GPS.

Monitor detak jantung Beurer

Merek ini menawarkan model monitor detak jantung dengan tali dada dan model di mana Anda perlu menyentuh sensor perangkat untuk mengukur data. Untuk latihan, kami menyarankan memilih monitor detak jantung dengan tali dada; ini lebih nyaman dan praktis.

Bir PM25: model sederhana dan nyaman, terdapat semua fungsi penting, misalnya kalender internal, jam, jam alarm, stopwatch, penghitung kalori, peringatan saat meninggalkan zona latihan.
Bir PM45: Rangkaian fungsinya mirip dengan model PM25, tetapi menambahkan tali yang dapat diganti, dudukan sepeda, dan tempat penyimpanan.
Bir PM15: Ini adalah monitor detak jantung berbasis pergelangan tangan dengan sensor sentuh, perangkat memantau detak jantung, memperingatkan Anda saat Anda melampaui zona latihan, tetapi tidak menghitung kalori. Harga: 3200 rubel.

Monitor detak jantung Suunto

Perusahaan terkenal lainnya di pasar peralatan olahraga, yang memproduksi serangkaian jam tangan olahraga dengan kemampuan mengukur detak jantung. Suunto menawarkan tali pengikat dada dan tali pengikat dada yang disertakan bersama jam tangan Anda:

Sabuk Kenyamanan Suunto: Tali dada cocok untuk semua jam tangan olahraga seri T dan komputer yang dapat digunakan sebagai monitor detak jantung.
Sabuk Cerdas Suunto: Tali dada dengan teknologi Bluetooth Smart. Kompatibel dengan aplikasi Movescount Suunto.
Suunto M2: tali dada dengan jam tangan yang memiliki semua fungsi dasar, termasuk pengatur detak jantung, penghitungan kalori, pemilihan otomatis zona detak jantung yang diinginkan.
Suunto M5: Monitor detak jantung ini dilengkapi dengan fitur tambahan untuk membantu Anda menentukan program latihan terbaik untuk performa individu Anda, serta mendapatkan informasi kecepatan dan jarak yang andal selama latihan lari.

Monitor detak jantung Sanitas

Sanitas tidak memiliki banyak model, tetapi terkenal karena harganya yang murah, jadi kami juga menyebutkannya.

Sanitas SPM22 dan SPM25: Monitor detak jantung dengan tali dada yang mencakup semua fungsi dasar dan sangat cocok untuk penggunaan rutin.
Sanitas SPM10: Anda tidak memerlukan tali dada untuk mengukur detak jantung Anda dengan model ini. Anda cukup meletakkan perangkat di pergelangan tangan Anda dan menyentuh sensor di bagian depan perangkat dengan jari Anda. Perangkat ini cocok untuk orang yang tidak ingin memakai sabuk pengaman atau, misalnya untuk berwisata.

Model lainnya

Nexx HRM-02. Pilihan anggaran untuk tali dada dengan sensor, yang cocok untuk mereka yang belum siap mengeluarkan uang secara serius untuk gadget kebugaran. Perangkat ini memiliki Bluetooth Smart bawaan dan kompatibel dengan hampir semua aplikasi seluler yang mendukung fungsi transmisi data dari monitor detak jantung nirkabel. Menghitung detak jantung dan kalori yang terbakar.
Torneo H103. Tali dada dengan penerima jam tangan. Dilengkapi dengan semua fungsi dasar: perhitungan detak jantung, penghitung kalori, pengaturan zona detak jantung, pengukuran waktu di zona target, stopwatch, kalender dan jam alarm, tahan air.
Wah TICKR. Pilihan lain untuk monitor detak jantung dada yang mengirimkan informasi melalui Bluetooth ke smartphone. Selain detak jantung, karakteristik seperti langkah yang diambil dan kalori yang terbakar juga dicatat.

Monitor detak jantung mana yang harus dipilih:

Jika Anda ingin membeli monitor detak jantung dengan rasio harga-kualitas yang optimal, maka belilah model Sigma atau Beurer.
Jika Anda ingin membeli perangkat yang paling andal dan akurat, belilah model Polar atau Suunto.
Jika Anda ingin membeli opsi monitor detak jantung yang paling sederhana dan murah, Anda harus memperhatikan model yang ditawarkan di situs web Aliexpress (ulasan di bawah).

Monitor detak jantung: pilihan model terbaik di Aliexpress

Kami menawarkan kepada Anda pilihan monitor detak jantung yang dapat dibeli di Aliexpress dengan harga terjangkau. Semua monitor detak jantung memiliki fungsi serupa dan berada dalam kisaran harga yang kira-kira sama, jadi kami menyarankan Anda fokus pada ulasan pelanggan, peringkat rata-rata produk, dan jumlah total pesanan untuk produk ini.

Tali dada tanpa jam tangan

Jika Anda membeli tali dada tanpa jam tangan, data detak jantung Anda akan dikirim ke aplikasi di ponsel cerdas Anda. Tali pengikat dada kompatibel dengan semua perangkat berkemampuan Bluetooth Smart (4.0) dan ANT. Sensor yang dihadirkan cukup akurat dalam mengukur detak jantung.

Kami menyarankan Anda memperhatikan sensor dada berikut:

Menjalani gaya hidup sehat adalah rencana setiap hari Senin dan janji yang dibuat oleh jutaan orang sebelum tidur pada hari Minggu. Dan di pagi hari, setelah yang pertama, dengan nyeri otot, lesu, dan kelelahan apatis, keputusan ini mengambil arah sebaliknya. Tidak ada yang baik dalam cara hidup seperti ini dan tidak ada keinginan atau kebutuhan untuk menjalaninya ketika hal itu sangat menyakitkan dan tidak menyenangkan.

Tapi intinya adalah organisasi pelatihan olahraga yang salah. Memilih intensitas beban dan mengatur kecepatan yang tepat sehingga aktivitas tersebut tidak hanya membawa manfaat, tetapi juga kesenangan – tugas yang harus didekati dengan sangat serius. Di dunia di mana teknologi digital mengakar kuat di segala bidang, tidak terkecuali olahraga. Kami menyampaikan kepada Anda ulasan jam tangan olahraga pria dan wanita dengan monitor detak jantung, stopwatch, monitor tekanan darah, dan pedometer.

Untuk apa aksesoris olahraga?

Selama pelatihan, tidak mungkin menilai keadaan tubuh secara objektif.. Kelelahan, peningkatan detak jantung dan akibatnya masalah tekanan darah dan kelelahan umum menyebabkan masalah kesehatan. Berkaitan dengan itu, disarankan untuk berolahraga dengan menggunakan perangkat khusus yang dirancang untuk memantau keadaan tubuh selama latihan.

Jam tangan olahraga - produk baru di dunia gadget - menjalankan semua fungsi tersebut. Monitor detak jantung, pedometer, dan monitor tekanan darah, yang terpasang pada aksesori semacam itu, secara efektif dan akurat melacak semua tanda vital dan memberi tahu pemiliknya tentang hal itu. Perangkat semacam itu memungkinkan Anda untuk:

Tetapkan kecepatan latihan yang tepat;
Tentukan waktu istirahat optimal dan intervalnya;
Hitung durasi istirahat yang akan memulihkan kekuatan sepenuhnya.

Kegunaan alat monitor detak jantung adalah untuk mengetahui tingkat getaran pada dinding pembuluh darah yang bersifat individual pada setiap orang.

Dialah yang menentukan kapan sebaiknya menghentikan semua aktivitas fisik.

Pedometer membantu melacak dan mengontrol jarak yang ditempuh dan membuat jadwal muatan individual, secara bertahap meningkatkan jarak tempuh.

Ini adalah fakta yang telah dikonfirmasi Setiap hari untuk menjaga kekuatan dan kesehatan, Anda perlu melakukan 11.000 langkah. Jika tujuannya adalah menurunkan berat badan berlebih, maka angka ini harus ditingkatkan menjadi 13.000 - 16.000 per hari.

Dan yang terakhir, tonometer adalah alat untuk mengukur tekanan darah.

Sensor di jam tangan akan mengukur tekanan di arteri terbesar di tubuh – aorta, yang terletak paling dekat dengan jantung dan otak. Jika terjadi aktivitas fisik yang berlebihan, indikator ini menentukan titik kritis kapan aktivitas tersebut harus segera dihentikan guna mencegah terjadinya stroke atau serangan jantung.

Kriteria memilih jam tangan olahraga

Beraneka ragam aksesoris olahraga sangat banyak sehingga sangat sulit untuk memutuskan perangkat yang sesuai dengan gaya hidup setiap individu. Saat memilih jam tangan olahraga, pertimbangkan fitur-fitur berikut:

Waktu pengoperasian - semakin banyak fungsi yang dijalankan, semakin banyak energi yang dikeluarkan, yang berarti memerlukan pengisian ulang yang sering dan dalam jangka panjang;
Sinkronisasi - kemampuan untuk terhubung ke platform seluler dan sistem operasi;
Metode notifikasi adalah sinyal suara yang memperingatkan mendekati titik kritis. Sebaiknya jam tangan dilengkapi dengan notifikasi melalui getar;
Akurasi data yang ditampilkan;
Tahan air;
Resistensi dampak;
Desain.

Fungsi jam tangan olahraga tidak terbatas pada perangkat yang mengukur langkah, denyut nadi, dan tekanan darah. Jika mau, Anda dapat membeli jam tangan yang akan mencatat riwayat latihan Anda, melacak kalori yang terbakar, menentukan “zona pembakaran lemak” Anda, serta melakukan tes kebugaran dan menentukan program latihan Anda sendiri berdasarkan tingkat kebugaran fisik Anda. . Perlu diingat bahwa jam tangan hanyalah sebuah mekanisme, dan indikator yang dihasilkannya hanyalah perhitungan matematis murni berdasarkan data numerik.

Produsen jam tangan olahraga

Di antara sejumlah besar produsen, berikut ini yang telah mendapatkan reputasi dalam hal kualitas dan fungsionalitas:

Kutub adalah pabrikan Finlandia yang telah berada di pasar selama 30 tahun. Jam tangan perusahaan ini dibedakan dari biayanya yang relatif tinggi dan fungsinya yang luas. Harga awal jam tangan tersebut adalah 130 USD.

Casio- keserbagunaan dan inovasi adalah ciri khas jam tangan merek ini. Perusahaan inilah yang memelopori produksi jam tangan olahraga dengan pedometer. Biayanya bervariasi mulai dari 100 USD. hingga 450 USD

lebih baik- Produsen jam tangan olahraga Jerman. Bergantung pada kemampuan finansial Anda, Anda dapat membeli PM18 versi anggaran, yang harganya sekitar 100 USD, dan PM200 yang lebih mahal dan fungsional, yang harganya 500 USD.

Suunto adalah pabrikan Finlandia yang jam tangan olahraganya dibedakan berdasarkan keserbagunaan dan kualitasnya. Salah satu yang termahal di segmennya dan pembeliannya akan menelan biaya 200 USD.

Torneo adalah perusahaan China yang memproduksi produk olahraga berkualitas tinggi dengan harga terjangkau. Jam tangan olahraga dengan serangkaian fungsi dasar dihargai 125 USD.

Ulasan video jam tangan olahraga Suunto:

Pilihan jam tangan olahraga dengan monitor detak jantung, pedometer, dan monitor tekanan darah harus didasarkan pada berbagai fungsi tambahan. Lagi pula, terkadang fungsi dasar saja sudah cukup, dan embel-embel hanya akan menambah biaya tanpa menambah sedikit pun kegunaan.

Aturan dasar penggunaan

Agar jam tangan olahraga dapat menampilkan data yang diperlukan dengan benar, Anda harus mematuhi aturan dan petunjuk pengoperasian. Rekomendasi individual telah dikembangkan untuk setiap model, namun ada juga rekomendasi umum untuk semua model.

Tekanan darah dihitung oleh sensor berdasarkan nilai dasar yang dimasukkan secara manual. Data ini harus diperbarui secara berkala dan dimasukkan dengan hati-hati, karena ini akan meminimalkan kesalahan pembacaan.

Indikator dasar adalah indikator yang mencakup data saat istirahat dan setelah aktivitas fisik. Harap dicatat bahwa Anda perlu melakukan latihan yang tercantum dalam instruksi. Saat menyiapkan pedometer, parameter yang diperlukan adalah rata-rata panjang langkah, berat badan, dan usia.

Prinsip pengoperasian jam tangan olahraga adalah memberikan impuls melalui penutup belakang, jadi penting untuk memasangnya dengan pas.

Tangan harus dibiarkan, hanya dalam hal ini kita dapat mengharapkan data yang dapat diandalkan.

Tentu saja, Anda tidak boleh mengharapkan jam tangan olahraga memberikan hasil yang ajaib saat Anda memasukkannya ke dalam saku atau memakainya di lengan yang tebal.

Jam tangan dengan monitor detak jantung dan pedometer dirancang untuk para atlet dan orang-orang yang memantau kesehatan mereka. Perangkat itu sendiri akan mengukur indikator dan menyimpannya dalam memori. Bila hasilnya tidak sesuai norma, maka gadget akan memberikan sinyal, sehingga atlet dapat menilai kualitas latihannya. Fungsi ini juga berguna bagi orang yang menderita penyakit pada sistem kardiovaskular, kini menjadi lebih mudah bagi mereka untuk mengontrol aktivitas sehari-hari. Mari kita pertimbangkan fitur perangkat apa yang harus diperhatikan saat memilih, serta perwakilan terbaiknya.

Untuk mengambil atau tidak?

Tidak semua orang membutuhkan jam tangan pintar dengan monitor detak jantung. Kehidupan anak muda saat ini banyak yang aktif, mereka harus selalu terburu-buru dalam bekerja, belajar atau urusan lainnya. Dalam hal ini, jika seseorang belum berjalan dalam jumlah langkah yang disyaratkan dalam sehari, kecil kemungkinannya jam tangan akan meyakinkan dia untuk melakukannya. Dan hasil yang diukur dengan monitor detak jantung tidak akan memberikan apa-apa. Maka tentu saja jam tangan pintar tidak akan berguna.

Lain halnya jika menyangkut seorang atlet. Saat ia berlari jarak jauh, penting baginya untuk mengetahui kecepatan, detak jantung, dan jaraknya. Di sinilah jam tangan olahraga berguna. Mereka mengukur dan menyimpan informasi, dan beberapa perangkat memiliki mode pelatihan dengan latihan yang sudah jadi. Jam tangan akan memberi tahu Anda kapan harus melanjutkan latihan dan kapan tubuh sudah bekerja dengan baik.

Jam tangan olahraga dengan monitor detak jantung berguna untuk pria dan wanita lanjut usia. Memantau status kesehatan Anda akan membantu Anda menghindari serangan jantung atau stroke berkat pembacaan yang dicatat tepat waktu. Perangkat akan memberi sinyal ketika indikatornya kritis dan Anda perlu segera menghentikan beban. Perangkat yang dapat mengukur data secara terus menerus akan sangat berharga dalam hal ini.

Jika seseorang memutuskan untuk menjaga dirinya tetap bugar dan menjalani gaya hidup aktif, jam tangan pintar olahraga akan menjadi motivasi terbaik. Mereka akan menghitung jumlah kalori yang terbakar selama berolahraga dan juga memberi sinyal bahwa sudah waktunya untuk berolahraga. Setuju, bekerja dengan asisten pribadi dan motivator lebih menarik dan bermanfaat.

Memilih asisten pribadi

Saat memilih jam tangan olahraga dengan monitor detak jantung dan pedometer, Anda harus memutuskan tujuan pembelian: Anda memerlukan gadget, atau bersepeda, dan juga memperhatikan karakteristik perangkat tersebut. Di bawah ini adalah yang utama.

Otonomi. Ketika suatu perangkat digunakan untuk jogging dan maraton, kriteria yang sangat penting adalah waktu pengoperasian gadget tanpa mengisi ulang. Sayang sekali jika perangkat kehabisan daya saat bertanding. Untuk menghindari situasi ini, pilihlah model dengan kapasitas baterai yang besar.
Sinkronisasi. Lihat sistem operasi telepon mana yang dapat “digunakan” oleh perangkat pintar.
Akurasi data. Pembacaan detak jantung paling akurat akan diberikan oleh gelang olahraga dengan monitor detak jantung dada. Namun kurang nyaman dipakai dibandingkan sekedar jam tangan.
Tahan air dan tahan guncangan. Salinan yang dilindungi tidak takut hujan dan jatuh, dan selama olahraga aktif hal ini tidak dapat dihindari.
Karakteristik eksternal. Jangan lupa bahwa jam tangan fitnes akan melengkapi penampilan Anda. Banyak perangkat yang terlihat kasar di pergelangan tangan, jadi saat membeli, pastikan untuk meletakkan perangkat di tangan Anda dan evaluasi seberapa pas perangkat tersebut di tangan Anda. Desain yang menarik akan membangkitkan semangat Anda saat jogging.

5 jam tangan terbaik dengan monitor detak jantung dan pedometer

Apple Watch Series 2: yang paling akurat

Pemimpin di antara perwakilan terbaik tahun 2017 adalah Apple Watch Series 2. Apple Watch Series 2 telah diuji di Inggris dan Swedia di sekolah kesehatan, dan gelang pintar menunjukkan hasil yang akurat. Data dibandingkan dengan pembacaan EKG, dan dengan tingkat penerimaan 5%, kesalahannya hanya 2%. Sampel lain tidak dapat membanggakan hasil serupa.

Monitor detak jantung terpasang di panel belakang, jam tangan pintar nyaman dipakai, dan tidak ada perangkat dada yang besar. Ada mode berbeda, Anda bahkan bisa berenang di jam tangan.

Perlindungan kelembaban memungkinkan Anda menyelam hingga kedalaman 50 m, kerusakan mekanis juga tidak parah, pengembang berusaha membuat perangkat tahan lama mungkin. Kehadiran GPS memastikan pembangunan rute, menyimpan riwayat pergerakan, menghitung jarak tempuh dan kecepatan.

Karakteristik:

alat pengukur langkah bawaan;
monitor detak jantung;
sensor GPS;
Layar OLED dengan resolusi 312 x 390 piksel;
masa pakai baterai: 18 jam;
asisten suara Siri;
tahan air dan tahan guncangan;
Bluetooth 4.0, Wi-Fi.

Ada pengembangan khusus untuk pelari - apple watch nike+, yang memiliki fitur tambahan. Gelang kebugaran ini cocok untuk pria dan wanita, karena dibuat dalam dua ukuran: 38 dan 42 mm, dan terdapat desain tali yang berbeda.

Kekurangannya adalah daya tahan baterainya 1 hari, gadget seperti itu tidak akan berguna saat mendaki. Biaya rata-rata adalah $400.

Garmin ForeRunner 235: Nilai Terbaik untuk Uang

Tempat kedua diraih Garmin ForeRunner. Tampilan jam tangan fitnes ini sporty, tidak bisa dipadukan dengan setelan bisnis, tapi cocok dipadukan dengan pakaian lainnya. Layarnya memiliki sudut pandang yang bagus, gambar jernih, hasilnya terlihat baik dalam cahaya terang maupun malam hari.

Polar M430: seakurat monitor detak jantung dada

Polar M430 adalah perangkat dengan pedometer dan monitor detak jantung internal. Tidak ada tali dada, tapi pembacaannya masih akurat. Perbandingan dilakukan dengan Suunto profesional, terdapat sedikit kesalahan, namun monitor detak jantung optik internal merespons perubahan detak jantung dengan baik.

Gadget ini menghitung kalori yang terbakar dan memantau tidur. Dia akan menjadi instruktur pribadi untuk pemiliknya, sudah ada rencana pelatihan yang dikembangkan. Pemiliknya akan tahu kapan harus melanjutkan latihan dan kapan waktunya istirahat. Dalam aplikasi ini Anda dapat melacak kemajuan, melihat kinerja dan menganalisis pemulihan.

Waktu pengoperasian tanpa mengisi ulang mengecewakan: dengan sensor yang berfungsi, gadget akan bertahan 8 jam. Perangkat harus diisi dayanya setiap hari.

Dengan harga $229, ini merupakan pilihan yang terjangkau bagi pelari, tetapi Polar adalah saingan yang layak bagi Garmin, menawarkan biaya lebih rendah dan fungsionalitas yang sangat banyak.

Samsung Gear S3 Fromtier – tempat ke-4

Samsung Gear S3 Frontier jelas merupakan model yang maskulin, brutal dan bertenaga. Jam tangan ini memiliki fitur gelang kebugaran standar:

pemantauan detak jantung;
menghitung kalori yang terbakar;
mengukur jumlah langkah yang diambil;
pemantauan tidur, jam alarm pintar.

Casingnya terlindung dari debu dan air sesuai standar IP67, tahan guncangan, namun Anda tidak bisa menyelam di kolam atau kolam sambil memakai jam tangan. Mereka bertahan 4 hari tanpa mengisi ulang, yang merupakan hasil rata-rata untuk perangkat wearable serupa.